食事を制限するだけのダイエットは間違った減量方法

減量をして健康になりたい、あるいはきれいになりたいなら、食事制限と日々の運動が重要になります。食事の内容を見直して、摂取カロリー量を抑えることで減量をする方法は、若い年代から中年層まで行う人が多いようです。ダイエットの基本は、消費カロリーより、摂取カロリーを少なくすることだという考え方は広く知られています。

けれども、食事量を少なくすると、ダイエットがうまくいった後にダイエット前の食事を摂っただけでリバウンドを起こしてしまいます。リバウンドは、食事量を以前の量に戻すだけで起きてしまいます。減量がうまくいったと思っても、また太ってしまったらがっくりきます。食事が摂れない状態が続くと、体は栄養の供給に問題が発生したという認識のもとで、一度に大量のエネルギーを使いすぎないようにします。そのため太りやすくなってしまいます。長期間にわたって飢えをしのぐには、代謝を下げてエネルギー消費を減らすという方法が合理的なのですが、それがダイエットをするに際してのネックになっています。こうなると減量しようと思ってもなかなか簡単に体重を減らすことができなくなってしまいます。リバウンドが起きないようなダイエットをするなら、食事制限はほどほどにして、適度な運動でカロリーの消費量を増やしましょう。食事を少なくしすぎるとリバウンドによって太ってしまう可能性があることを踏まえて、運動量を増やすようにします。カロリーの消費量は運動で増やすことができるので、カロリー摂取量をそこまで減らす必要はないと割り切ることが減量のコツです。減量に取り組む時に大事なことは、食事による栄養はきちんと補給した上で、きちんと運動をして脂肪を燃やすことです。
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