ジョギングを始めました。

ジョギングを始めました。1日に約3キロほど走っています。普通に昼間の仕事をしているので、早朝もしくは帰宅後の夜になってしまいますが、本当に軽めに走っています。

昨年末の健康診断の結果が悪く、いろんな数値も悪いのですが、その時お医者さんに言われた事は、とにかくすべての数値を良くするには痩せること。逆に言えば、体重を落としてしまえば全ては解決すると言うことでした。簡単なようで実は難しい、第一印象はそんな感じでしたが、数年後に3大成人病になるということを考えると、今すぐにでも減量に取り組むしかないと言うふうに考えました。それでとっかかりとしてジョギング。膝が悪いので、できるだけ軽く走ってはいます。ただし、それがよう努力しなければ、ただただ膝を消耗していくだけだと考えました。そこで、減量しようと一念発起。でも、思いつくのは食事制限。丼で食べていたご飯を、子供が幼少期に使っていたアニメからの小さな茶碗に変えて、白米の量を減らしています。それから極めつけにDHA&EPAサプリメントを摂取しています。これは原料とは直接関係ありませんが、どちらかと言うと成人病予防として、脳の活性化のごく期待していることと、血液をサラサラにすると言う効果を期待してのことです。魚由来のDHA&EPAなので、たくさん食べればいいと思うかもしれませんが、それはとんでもないこと。DHA&EPAサプリメントで摂取する量を、実際の魚で補おうとすると何匹も30匹もいちどお食事で食べなくてはなりません。しかも火を通すとDHA&EPAはなくなってしまうので、生で食べなくてはなりません。現実的には無理です。なのでDHA&EPAサプリメントで摂取することにしました。1年後、どれだけ体重が落ちて健康診断の結果がどれだけ良くなっているかとっても楽しみです。https://xn--epa-jk4bj8iqeycp3guet422c.xyz/