エイジング

朝起きたら、白湯をコップ一杯飲むようにしています。1度に飲むのではなく15分ほど時間をかけてゆっくり飲みます。

週2~3回のランニング。

まずは、簡単なストレッチをします。距離は6~10キロ程を60分~90分かけて走ります。ゆっくりですが、汗をかくことや全身の筋肉を使う事を意識しています。好きな音楽やRADIOをききながら走るようにしています。

また、日常の生活の中でインナーマッスルを鍛える事を意識しています。インナーマッスルはスクワットを思いついた時にする様にしています。また、寝る前の腹筋を欠かさずに行います。仰向けに寝て両脚を床から数センチあげるだけの簡単なものから始め、最終的には腹筋をした後に身体をねじる動作も入れます。時間にすると15分~20分程です。

日常の中で自分らしく過ごす時間を大切にしています。私はコーヒーが大好きなので、コーヒーを飲むときにはお気に入りのカップやタンブラーを使ったり、たまには好きなコーヒーショップへ出かけて読書などしています。

心も身体も大切にしています。

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